Красота и УходФитнес и Здоровье

Почему нельзя быстро худеть

Быстро худеть – редкая суперспособность и мечта многих людей с избыточным весом. Почему нельзя быстро худеть расскажет доктор питания Энн Флек. Узнайте, почему такие молниеносные диеты не имеют смысла.

«Если бы похудеть быстро было легко, не было бы больше людей с избыточным весом»

Те, кто хочет достичь желаемого веса как можно быстрее, часто значительно сокращают потребление калорий. Но в этом нет необходимости. Почему нельзя быстро худеть? Узнайте в нашей статье! 

Это объясняет доктор Энн Флек. Она специалист по внутренним болезням и ревматологии, автор бестселлеров и известна по телесериалу «Доктора о питании». Однако, прежде всего, она является экспертом в области инновационного питания и профилактической медицины.

Интервью с диетологом: почему нельзя быстро худеть и чем это опасно

– Всегда говорят о молниеносных диетах. В настоящее время «сухая диета» рекламирует потерю веса на семь килограммов за семь дней. Что вы думаете о таких методах быстрого похудения?

Энн Флек: Это скорее неправильный путь, чем выход. Если бы это было так просто, в мире давно бы не было полных людей. Будь то сухарики или другие монодиеты – они основаны на ограничении калорийности и в долгосрочной перспективе является нонсенсом. Теоретически люди также могут похудеть «нездорово», употребляя один шоколадный батончик в день.

Быстро худеть нельзя, ведь при молниеносной диете организм в первую очередь теряет воду, а не жир. Но если вы хотите похудеть и достичь устойчивого результата, вам нужно будет сократить количество жира в организме. 

Чтобы сбросить один килограмм жировой массы, человек должен сэкономить 9000 килокалорий. Поэтому многие люди всю жизнь переходят от молниеносной диеты к срыву и вновь к другой системе быстрого похудения, а в конце концов не сбрасывают вес, а поправляются. 

Никто не может долго терпеть такое изменение диеты, поэтому оно всегда сопровождается эффектом йо-йо. К тому же цель должна быть не стать стройным, а здоровым.

– Но если кто-то хочет быстро похудеть для особого события – например, для красивых фотографий на собственной свадьбе – приемлема ли экстренная диета?

Человек справится с ожидаемой нехваткой питательных веществ в течение нескольких дней, но при интенсивной диете или даже голодании, особенно к свадьбе в середине лета, кровообращение может нарушиться – а это риск для здоровья, не заслуживающий усилий.

Витаминные салаты: 5 удивительных рецептов!

Если худеть быстро нельзя, то на что вообще следует обращать внимание?

Прежде всего, важно развеять миф о том, что жир – главный виновник лишнего веса. Жиры являются продуктами для здоровья и похудения и важны для усвоения жирорастворимых витаминов и образования гормонов. И это могут быть как растительные, так и животные жиры, которые содержат насыщенные жирные кислоты. Жиры как источник энергии необходимы всем, т.е. жизненно необходимы, это научно доказано, а углеводы – нет. Но и от них полностью отказываться – неправильно, ведь из углеводов мы черпаем энергию.

Узнайте больше о богатой жирами кетогенной диете в нашей статье.

Продолжайте есть жир. Но чего следует избегать?

Прежде всего, часто звучащая рекомендация иметь несколько небольших приемов пищи в течение дня неверна. В результате уровень сахара повышается снова и снова, что приводит к ожирению и болезням. Вы можете есть два-три раза в день порции нормального размера, но вы должны делать перерыв в несколько часов, чтобы ваш желудочно-кишечный тракт мог успеть спокойно переваривать пищу.

В целом важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты. Это означает употребление в пищу большого количества богатых клетчаткой, сытных и содержащих воду овощей и салатов, здорового белка из орехов или семян в умеренных количествах, а иногда и рыбы. Раз в неделю это также может быть кусок мяса из экологически чистого источника. 

И вам не обязательно полностью отказываться от углеводов, если они являются медленно усваиваемыми, например, из бобовых, овощей или цельнозерновых продуктов, таких как хлеб на закваске из цельной муки, – и вы достаточно тренируетесь. 

Вы должны потреблять макароны, рис, крупы и картофель только в индивидуально переносимой дозе, особенно если вы любите картофель. Это зависит от типа метаболизма. Если вы много тренируетесь, эти продукты – хороший выбор.

Самые полезные крупы для похудения: ТОП-9

Какое максимальное количество калорий я могу употреблять в день, чтобы похудеть?

Любой, кто следит за современной диетологией, знает, что изолированное представление о калориях устарело. Если состав на тарелке правильный, подсчитывать калории не приходится – главное, чтобы человек ограничивался двух-трехразовым питанием и регулярно тренировался. В таком случае достаточное количество еды – гораздо более здоровый и стройный образ жизни, чем то и дело насыщать голод.

Есть ли минимум калорий, меньше которого нельзя употреблять без риска для здоровья?

Те, кто потребляет слишком мало калорий в течение длительного периода времени, часто страдают от дефицита питательных микроэлементов. Никто не должен потреблять меньше 600 килокалорий в день без медицинского наблюдения, иначе пациенту будет нанесен вред. Но если вы хотите похудеть здоровым образом, вам следует придерживаться минимальной дозы от 1200 до 1500 килокалорий в день.

Сколько времени нужно человеку, чтобы навсегда сбросить пять килограммов?

Исследования ожирения пришли к выводу, что потеря веса также определяется как таковая, если вы теряете пять килограммов за один год и сохраняете новый вес. 

Кроме того, это, конечно же, сильно отличается от одного человека к другому: мужчина весом 170 кг теряет на пять килограммов быстрее, чем тот, у кого немного избыточный вес. Но в целом от 250 до 500 граммов в неделю уже очень амбициозно, килограмм за один-два месяца, вероятно, более реалистичен и устойчив для большинства людей.

– Я все больше и больше слышу встречаю людей, которые соблюдают периодическое голодание, то есть полностью или частично отказываются от определенных продуктов, напитков и продуктов в течение определенного периода времени. Это хороший способ быстро худеть?

К людям нужно относиться индивидуально, не все формы питания подходят всем одинаково. Например, люди, страдающие мигренью, изжогой или желчными камнями, могут долго не есть. 

В целом, однако, рекомендуется делать перерыв не менее двенадцати часов между обедом и первым приемом пищи на следующий день, что является формой интервального голодания. Это успокаивает кишечник и улучшает качество сна, что также способствует похуданию. Поздним вечером наш биоритм больше не запрограммирован на большой званый обед.

– Те, кто хочет быстро похудеть, часто начинают со спорта или усиливают прежний объем. Это целесообразно?

Ошибается тот, кто думает, что для скоростного похудения нужно много тренироваться. Раньше этому учили, но сегодня мы знаем, что изменение диеты является целенаправленным и новаторским методом. Потому что, если вы начнете очень усердно тренироваться с нуля до полной отдачи, вы должны знать, что изобилие упражнений также порождает сильный голод. И эту тягу к еде нельзя недооценивать. 

Для стабилизации успеха в похудании, конечно, также важны упражнения. Под этим я подразумеваю ежедневную прогулку или подъем по лестнице, а не на лифте.

Почему нельзя худеть быстро с помощью ленточных червей

Ленточная диета – это целенаправленное заражение паразитом в надежде похудеть в короткие сроки. Это не только странно, но и очень опасно. Здесь вы можете узнать, почему нельзя быстро худеть с помощью этого метода и какие последствия он может иметь.

Принцип диеты с ленточным червем

Ленточный червь – это паразит, который может атаковать людей как промежуточных, так и конечных хозяев. У любого, у кого есть взрослая особь этого гельминта в кишечнике, отнимают питательные вещества, которые он употребляет. Распространено мнение, что ленточные черви таким образом помогают быстро худеть независимо от того, сколько вы едите. Но это опасная ошибка. 

В первую очередь ленточный червь хочет получить минералы и витамины из пищи, которую вы употребляете. Следовательно, инфекция может привести к симптомам дефицита, анемии и вторичным заболеваниям. Ленточный червь также вызывает такие симптомы, как боль в животе, тошнота и проблемы с пищеварением. Если не лечить зараженного ленточным червем, ситуация может даже стать опасной для жизни.

Ленточная диета с личинками

Есть две разновидности ленточной диеты. Один из них – это проглатывание яиц ленточных червей, например, в виде инфицированного мяса. Эти личинки могут развиться во взрослых половозрелых ленточных червей в кишечнике человека, а уже там они продолжат размножаться. 

Таким образом, пораженный человек становится последним хозяином и выводит яйца ленточного червя. Если в кишечнике поселяется несколько взрослых ленточных червей, возникает угроза кишечной непроходимости , что может привести к летальному исходу.

Глотать яйца ленточного червя: идея опасная для жизни

Некоторые люди, которые хотят худеть быстро, не уклоняются от покупки яиц ленточных червей и их проглатывания – с опасными для жизни последствиями. Таким образом, инфицированные люди становятся промежуточными хозяевами: в организме личинки вылупляются из яиц, просверливают стенку кишечника и распространяются по телу через кровоток. В зависимости от рода они атакуют разные органы, включая печень или даже мозг, и образуют там кисты.

По мере прогрессирования инфекции появляются серьезные симптомы. При поражении головного мозга могут возникнуть нарушения зрения и речи или паралич. Пораженный орган с годами разрушается. Если такую ​​инфекцию не лечить, возможными последствиями становятся органная недостаточность и, следовательно, смерть.

Диета ленточного червя: не новое изобретение

Ошибается всякий, кто думает, что диета от ленточных червей – новое изобретение. Идея возникла примерно в 1900 году в США. Хотя сейчас известно, что худеть быстро с помощью ленточных червей не является эффективным методом похудания, ходят слухи, что бывают случаи, когда она срабатывала. 

Наиболее ярким примером является, вероятно, итальянская оперная певица Мария Каллас, которая, как говорят, похудела на 40 килограммов за год на диете, предположительно из-за ленточных червей. Однако современные свидетели сообщают, что это миф. Вместо этого певица, как говорят, прошла гормональную терапию – тоже сомнительную с точки зрения здоровья – чтобы похудеть.

Лучшие белковые продукты протеиновой диеты: ТОП-25

Легкие рецепты, которые скрасят протеиновое меню и здоровое питание!

3 интересных блюда – выберите идеальный рецепт с нутом

Отказ от ответственности: наша статья содержит исключительно общую ознакомительную информацию, которая не подходит для самостоятельной диагностики или самолечения. Она и в коем случае не может заменить визит к врачу и консультации с профильными специалистами. Вы можете обсудить любые индивидуальные вопросы, касающиеся вашего заболевания или терапии, со своим врачом. Возможно, в вашем случае есть другие причины, почему нельзя быстро худеть без риска для здоровья.

Похожие статьи

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button