Красота и Уход

Профилактика растяжек: упражнения, питание

Методы профилактики стрий, упражнения от растяжек, правильное питание, крема, витамины

Растяжки – это неприглядные повреждения кожи, которые обычно появляются в результате значительного, быстрого увеличения веса или внезапного похудения. 

Растяжки чаще всего появляются во время беременности и в подростковом возрасте, когда у молодого человека наблюдаются резкие скачки роста. 

Ожирение или гормональные нарушения также могут способствовать возникновению этих кожных изменений. Растяжки являются проблемой для 90 процентов женщин.

Причинами растяжек, вероятно, также являются гены – они чаще появляются у дочерей женщин, у которых были стрии. Профилактика растяжек предполагает разглаживание кожи, увлажнение ее маслами и насыщение витаминами. Наиболее эффективным способом лечения растяжек является лазерная хирургия. 

1. Причины возникновения растяжек

Проблема растяжек заключается в том, что от них очень трудно избавиться, особенно когда они превращаются из красных или фиолетовых полос в белые. Поэтому лучшим решением является профилактика растяжек. 

Для этого следует избегать резких колебаний веса. Одинаково вредны коже как быстрое увеличение веса, так и резкое его снижение в результате использования суровых диет и не здорового похудения. 

Также чрезвычайно важно увлажнять кожу, особенно во время беременности и других гормональных изменений, (например, в период полового созревания). Увлажненная кожа становится более упругой и эластичной, что делает ее менее подверженной растяжкам. 

Физическая активность и массаж – также очень полезная профилактика растяжек. Во время массажа используйте соответствующую косметику, которая лучше всего впитывается в кожу и, следовательно, более эффективна. 

Кроме того, некоторые изменения в вашем меню могут оказаться полезными. Хорошим решением является введение в рацион продуктов, богатых цинком, который участвует в синтезе коллагена и оказывает положительное влияние на состояние кожи.

2. Как устранить растяжки

Если вы заметили, что у вас начали появляться растяжки, необходимо начать лечение максимально быстро, потому что только ранняя форма стрий хорошо реагирует на них. Домашние средства от растяжек, эффективность которых подтверждена исследованиями, включают в себя:

  • масло зародышей пшеницы – останавливает появление растяжек, но только на ранних стадиях;
  • гликолевая кислота – получена из сахарного тростника, является составной частью многих кремов со свойствами против растяжек;
  • омолаживающий крем – он также поможет бороться с растяжками, увеличивая выработку коллагена в коже. Кремы с самой высокой концентрацией гиалуроновой кислоты используются в салонах красоты для профилактики стрий;
  • витамин С – при приеме в форме биологически активных добавок оказывает благотворное влияние на кожу. Высочайшая эффективность достигается благодаря сочетанию витамина С и крема от растяжек;
  • Ретиноиды – производные витамина А, входят в состав кремов и лекарств, действие которых заключается в увеличении выработки коллагена и повышении эластичности кожи. Однако эти препараты не следует использовать во время беременности, так как они вредны для правильного развития плода.

Самый эффективный метод борьбы с растяжками – удаление их с помощью лазерного лечения.

Профилактика растяжек

 Это единственный метод для устранения растяжек, который также хорошо работает в запущенной стадии, когда рубцы на коже превращаются из красных в белые.

 Лазер стимулирует выработку коллагена, который был поврежден при образовании растяжек, и лечит расширенные кровеносные сосуды, ответственные за покраснение. Лечение лазером обычно требует от 3 до 6 сеансов.

Растяжки – очень неприятная проблема, от которой трудно избавиться. Даже самые эффективные методы не способны полностью удалить растяжки. Обычно улучшение достигается лишь в около 30% случаев.

3. Упражнения для профилактики растяжек

Встав на путь профилактики стрий, прежде всего, стоит позаботиться о коже изнутри. Гидратация тела имеет важное значение. Рекомендуется употреблять жирное молоко с высоким содержанием витаминов и минералов. 

Витамин Е особенно важен, так как он поддерживает регенерацию кожи. Другие домашние средства от растяжек включают использование тонизирующих лосьонов для кожи. Кроме того, вы должны выполнять упражнения от растяжек.

Упражнения от растяжек 

Упражнения против стрий направлены на укрепление и подтяжку кожи. Какие из них эффективны при растяжках ?

  • Скручивания – растяжки на животе являются распространенной проблемой, и физические упражнения помогают предотвратить их.
  • Выпады – сделайте большой шаг и приблизьтесь к полу другим коленом.
  • Поднятие ног – лежа на животе, поднимите выпрямленные ноги примерно на 10 см над полом, затем поднимите их выше – под углом 45º, и опустите их на пол.
  • Ножницы – это проверенный метод от растяжек.
  • Упражнения для области бедер и ягодиц – лягте на спину и поднимите одну ногу, чтобы создать угол 90 °. Вы должны удерживать эту позицию, пока в области ягодиц не появится напряжение. Упражнение следует повторить с другой ногой.

Самые эффективные упражнения против растяжек

Водные упражнения очень эффективны в борьбе с растяжками. Аквааэробика – отличный способ не только расслабиться и снять нервное напряжение, но и бороться с уродливыми полосками на бедрах, ягодицах или груди. 

Давление воды мягко массирует кожу и способствует обновлению ее внутренних структур. Это правда, что уже долго существующие растяжки, например, после беременности и родов, трудно полностью устранить, но регулярные упражнения в воде помогают уменьшить их.

Чередование ног в прыжке – хорошее упражнение для растяжек. Вы должны поочередно поднимать ноги довольно высоко, желательно до высоты груди. Быстрые прыжки делают кожу на бедрах напряженной и подтянутой, а укрепление мышц ног способствует уменьшению растяжек. 

Если вас беспокоят растяжки на животе и боках, выполняйте наклоны и боковые повороты туловища. Вытяните руки перед собой и вращайте туловище взад-вперед – это упражнение можно выполнять с отягощением.

Растяжки на ягодицах и бедрах уменьшат бег или ходьба на степпере. Если у вас дома есть специальное спортивное оборудование, представляющее собой комбинацию степпера и массажера, расположенного на ягодицах и бедрах, то профилактика растяжек станет для вас намного проще. Нежный массаж тела с помощью массажного пояса плюс ходьба на беговой дорожке – отличный способ бороться с растяжками. 

Растяжки могут появляться даже у подростков, поэтому научитесь с ними бороться как можно раньше. Профилактика растяжек исчисляет множество способов, но у них есть одна общая черта – они требуют определенных усилий. Недостаточно просто нанести лосьон на кожу и ожидать, что он заменит упражнение. Только сочетание разных методов дает результаты.

Правильная диета, косметика и умеренные физические упражнения должны приносить желаемые результаты, но следует помнить, что растяжки нельзя полностью удалить.

Растяжки не должны быть вашей болью – просто измените свой образ жизни на более активный и здоровый!

User Rating: 4.45 ( 1 votes)

Похожие статьи

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button