Питание

ТОП-6: лучший чай от головной боли

Может ли чай лечить головную боль? Какой именно чай от головной боли рекомендуется врачами, что он содержит, как его правильно готовить и принимать?

Некоторые головные боли донимают больше других. Страдающие мигренями знают об этом не понаслышке. Все-таки не существует такого понятия, как приятная головная боль. Если напряжение, обезвоживание или аллергия начали проявляться как боль и стук в голове, приготовление успокоительного чая может помочь вам.

По словам Джинджер Хултин, зарегистрированного диетолога и представителя Академии питания и диетологии США, гидратирующее свойство чая является основной причиной того, что он помогает облегчать головную боль.

Другая причина его пользы при головной боли – противовоспалительный эффект антиоксидантов катехинов. “Все типы чая содержат специальные соединения, такие как теобромин и теофиллин, а также летучие масла и минералы”, – говорит она.

Вот шесть травяных чаев, которые дипломированные диетологи и врачи-натуропаты рекомендуют вместо традиционных методов лечения официальной медицины или совместно с ними.

Чай от головной боли – лучше 6 сортов

какой чай от головной боли помогает лучше, как его правильно готовить и пить.

1. Имбирный чай

Исследования клеточной и инфекционной микробиологии показало, что дисбаланс микроорганизмов кишечника может привести к мигрени. По словам Джинджер Хултин, RDN, зарегистрированного диетолога и представителя Академии питания и диетологии, имбирь, как известно, успокаивает воспаление кишечника и нервной системы.

“Итак, если нарушение баланса микрофлоры ЖКТ – основная причина вашей головной боли или если оно каким-то образом на нее влияет и существует какая-то связь, имбирный чай может быть вам полезен”, – говорит она.

2. Ромашковый чай

Хотя ромашковый чай не был непосредственно связан с лечением головной боли, он является известным средством для расслабления и улучшения сна. Это значит: “Если ваши головные боли вызваны напряжением или стрессом, ромашка может быть очень полезной”, – говорит Хултин.

В одном обзоре о лекарственных свойствах ромашки говорится, что она также “усиливает иммунную систему и помогает бороться с инфекциями, связанными с простудой”. Поэтому головная боль, вызванная простудой, воспаленными пазухами носа или аллергией, может успокоить этот вид чая.

3. Мятный чай

“Масло мяты перечной может помочь при мигрени, напряжении мышц, симптомах простуды, кашля и т.д.” – как говорит интегративный доктор медицины Таз Бгатия.

Хотя была доказана прямая помощь чая при лечении головной боли, она говорит: “Листья содержат ментол, а масла этого растения способны предоставить человеку много витаминов и питательных веществ, включая магний, калий, витамины А и С.” Антиоксидантные и противовоспалительные свойства растения использовались для лечения боли уже веками.

Хотя это может быть не гарантированным решением проблемы, “Стоит испытать мяту перечную в лечении головных болей”, – говорит Хултин.

4. Чай из коры ивы

Ивовый чай от головной боли готовится из (как вы уже догадались) коры ивы. “Это хороший источник салицина, который является активным ингредиентом, входящим в состав аспирина”, – пишет интегративный невролог Илен Ругой, доктор медицинских наук, доктор философии. Это делает ее мощным растением для облегчения различных болей, включая боли в спине, суставах, при подагре, перенапряжении мышц, головокружении и головных болях.

5. Чай с пижмой

Пижма – это лекарственное растение, которое давно используется и изучается благодаря своей способности лечить такие общие проблемы, как головная боль при мигрени, боли в животе, ушей и зубов.

В одном исследовании взрослым с мигренью случайным образом назначали плацебо или пижму. Группа плацебо испытывала увеличение частоты и тяжести приступов головной боли, тогда как группа, которая принимала пижму, этого не продемонстрировала. “Это обеспечивает доказательства того, что пижма, принятая профилактически, предотвращает приступы мигрени”, – говорится в исследовании.

6. Зеленый чай

Зеленый чай – один из самых полезных напитков благодаря высокой концентрации епигалокатехингалата (EGCG), противовоспалительного катехина. По данным Национального центра комплементарной и интегративной медицины, зеленый чай давно используется для уменьшения симптомов психической настороженности и головной боли. Так что зеленый чай от головной боли можете спело записать в число эффективных!

Связь между кофеином и головной болью

Одним из побочных эффектов слишком большого количества кофеина являются головная боль, но отказ от него также может привести к головным болям (начинают наблюдаться симптомы отмены кофеина). Поскольку головная боль у каждого разная, определение того, поможет кофеин или наоборот – зависит от человека.

“Для некоторых людей отсутствие кофеина вызывает головную боль, поэтому употребление кофе или препаратов кофеина может быть очень полезным”, – добавляет Хултин. Другие – особенно те, у кого головная боль вызвана обезвоживанием – вероятно, должны ограничить кофеин. Кофеин является диуретиком, который может обезвоживать, как сказал врач-гастроэнтеролог Марвин Сингх.

В этом случае питьевая вода, травяные чаи или другой из иммуноукрепляющих напитков могут быть более полезными. Если вы пьете чай с кофеином, также имейте в виду время и частоту его употребления и то, как это может повлиять на качество вашего сна.

Лучший способ приготовить чай для лечения головной боли

зеленый чай от головной боли

Что касается лечения головной боли чаем, Хултин рекомендует два различных подхода. Чтобы предупредить головную боль еще до ее появления, врач предлагает пить чай в начале дня (возможно, заменить им вторую, а то и первую чашку кофе). Если головная боль уже есть, и вы в основном чувствуете облегчения своего состояния после чая, она предлагает сделать его первым делом.

Для одних уменьшения боли наблюдается сразу после чашечки чая, а другие могут вообще не заметить эффектов. В любом случае, зарегистрированный диетолог Эбби Кэннон, штат Джорджия, говорит: “Ритуал употребления чая сам по себе может быть очень успокаивающим, и это уравновешивающая практика может помочь снять напряжение в теле”.

Как приготовить? Просто залейте чай кипятком из расчета 1 ч. л. на чашку чая, дайте настояться 15-20 минут, разлейте по чашкам и добавьте горячей воды. Если чай покажется вам крепким или слабым – отрегулируйте его концентрацию по своему вкусу. Кстати, многие травяные и зеленые чаи можно заваривать несколько раз – это даже рекомендуется и приветствуется в культуре японского чаепития.

Другие домашние средства от головной боли

Если чай от головной боли помогает недостаточно, попробуйте эти советы по лечению мигрени:

  1. Займитесь медитацией.
  2. Практикуйте лечебное дыхание.
  3. Ставьте здоровый сон в приоритет.
  4. Регулярно делайте физические упражнения.
  5. Оставайтесь всегда хорошо гидратированными – употребляйте напитки с электролитами (компот, узвар, морс, чай, лимонад и т.д.).

Кроме того, определенные эфирные масла и асаны йоги могут также успокоить нервы и ум.

Выводы

Использовать чай от головной боли – вполне целесообразно. Если она вызывает дискомфорт, но не сильно беспокоит, подумайте о применении одного из этих шести успокаивающих чаев (или реализации других стратегий для облегчения болей), чтобы помочь себе успокоить пульсирующее чувство. Если головная боль ощущается сильно, советуем обратиться за помощью к врачам, чтобы исключить серьезные заболевания и получить соответствующее лечение.

Похожие статьи

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button