Фитнес и Здоровье

Упражнения для уменьшения бюста+ 7 методов в бонус

Способы уменьшить грудь и лучшие упражнения для уменьшения бюста

Могут ли упражнения для уменьшения бюста быть действительно эффективными? Многие женщины жалуются на размер своей груди, главным образом потому, что она слишком мала.

Некоторые из них соглашаются на операцию по увеличению груди, в то время как другие выполняют упражнения, чтобы увеличить или укрепить грудь. 

К сожалению, мы забываем о тех, кого природа щедро одарила. Большая грудь также может быть неудобной в повседневной жизни. Упражнения по уменьшению бюста помогут дамам избежать скальпеля.

1. Способы неинвазивно уменьшить бюст

Грудь – не что иное, как жировая ткань, у них нее мышц. Итак, чтобы уменьшить грудь, нужно сжигать жир. К сожалению, вы не можете выбрать точное место, где вы хотели бы уменьшить избыток подкожного жира и воздействовать конкретно на него. 

Так что упражнения для уменьшения бюста – не что иное, как тренировка для похудения в целом и влияет на весь организм. 

Уменьшение груди может быть достигнуто с помощью аэробных упражнений. Подробнее о по этой теме есть интересная статья, в ней вы найдете описание пользы бега и йоги, зачем и как их правильно сочетать.

Силовые упражнения, которые тонизируют мышцы груди под молочными железами, помогают быстрее сжигать жир. Такие упражнения для уменьшения бюста заставляют грудь подниматься и становиться уплощенной и плотной. 

Между каждой серией упражнений должны соблюдаться соответствующие перерывы. Это время хорошо для восстановления мышц.

Обратите внимание, что эффект уменьшения груди вы не увидите быстро. Зачастую визуальных отличий приходится ждать довольно долго. Однако, если вы делаете упражнения для похудения регулярно, систематически и правильно, вы сможете получить положительные результаты. 

Наряду с физическими упражнениями должны соблюдаться диета для похудения, а также рекомендуется делать массаж с использованием кремов, уменьшающих целлюлит, что сжигают жир на груди, и применение укрепляющих препаратов (для предотвращения растяжек на коже, обеспечения организма всеми необходимыми витаминами и минералами на диете.

2. Конкретные упражнения для уменьшения бюста

Рекомендуется выполнять аэробные упражнения. Отжимания или упражнения на тренажерах также могут быть полезны. Также стоит выполнять все упражнения с использованием гантелей для укрепления грудных мышц. 

Жим лежа принесет пользу, однако вес груза должен быть соответствующим образом скорректирован. Лучше всего попросить тренера тренажерного зала о помощи. 

Если у вас нет доступа к какому-либо тренажеру, вы можете выполнить упражнение отжимания. Оно проявит себя тем, что поднимет грудь вверх, буквально сгруппирует и подтянет ее. Такое упражнение для бюста позволяет укрепить мышцы, поддерживающие грудь.

Техника выполнения отжиманий:

  • Ваше тело должно образовывать прямую линию с руками, расположенными вертикально под плечами. Теперь напрягите тело и оттолкнитесь от пола руками. Повторяйте это упражнение, пока не почувствуете легкое жжение в мышцах. 
  • Так же эффективно, но немного проще для начала: для отжиманий поддерживайте тело, например, на краю стола или низкой стене. Еще одна альтернатива: отжимайтесь на коленях.

Упражнения для уменьшения бюста, выполняемые в тренажерном зале, в основном включают тренировку мышц для верхней части груди. Если у вас нет домашнего спортзала, вам стоит сходить в спортзал, где работает тренер. Он даст вам советы по тренировкам и покажет, как правильно и безопасно заниматься на тренажере. 

Помните, что тренеры – это не просто “качки” со стажем. Это люди, получившие соответствующее образование, которые способны подобрать вам самые эффективные упражнения, при этом учесть состояние вашего здоровья и не навредить ему!

Упражнения для мышц грудной клетки – это упражнения, которые состоят из жима лежа. Они не должны выполняться с самыми тяжелыми весами. Лучше начинать силовые тренировки с меньшей нагрузкой, и увеличивать ее лишь постепенно и с обретением навыков и выносливости мышц.

Уменьшение груди без тренировок

Эффект оптического уменьшения бюста также можно получить, выбрав правильный бюстгальтер. Хорошие магазины нижнего белья могут посоветовать правильный выбор белья. 

Дополнительные советы по уходу за красивым декольте 

  • Крем регулярно: увлажнение способствует упругости кожи.
  • Расслабляющий массаж груди: стимулирует кровообращение. Обратите внимание: массаж груди должен выполнять профессиональный массажист или врач, или хотя бы обучить вас этому правильно! Дело в том, что ткани молочной железы очень нежные, и неграмотная техника выполнения массажа может навредить вашему здоровью!
  • Кубики холодной воды / льда на коже: стимулируют приток крови к соединительной ткани. 
  • Лосьоны и масла с растительными экстрактами: усиливают этот эффект, (описанный выше). 
  • Защита от солнца: специальные кремы с особенно высоким солнцезащитным фактором помогут предотвратить появление нежелательных пигментных пятен и морщин.
  • Правильное положение во время сна: положение лежа на спине помогает сохранить упругую красивую грудь.
  • Макияж зоны декольте с частицами перламутра: мерцание оптимально скрывает неровности.

Некоторые женщины решают пройти оперативное уменьшение груди, однако следует помнить, что такая пластическая операция является такой же серьезной хирургической операцией, как и другие. Поэтому всегда существует риск послеоперационных осложнений.

Задумайтесь, стоит ли так рисковать?

User Rating: Be the first one !

Похожие статьи

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button