Красота и Уход

Утренний распорядок дня, который настроит вас на потрясающий, суперпродуктивный день

Чтобы понять, как должен изменить ваш утренний распорядок дня, нужно вспомнить, что вы делаете в первую очередь, когда открываете глаза? Бьюсь об заклад, первым вы видите смартфон. И за 105 секунд вы проверяете свои почтовые ящики, Instagram, Facebook и все остальное в цифровом мире, верно?

Я тоже так делала. А к 7:05 я уже нервничала. Мое сердце билось быстрее от прикосновения к значку почтового ящика, который сразу хлынул в мою голову с запросами, вопросами, комментариями и приглашениями из календаря.

Это все еще происходит всякий раз, когда я позволяю себе заняться этим делом в первые 10 минут после пробуждения – самые эффективные для задания тонуса на весь день. Что, если вы потратите эти 10 минут по-другому? Вот как в свои лучшие дни я настраивалась на суперпродуктивные 24 часа, чувствуя себя полным начальником:

Утренний распорядок дня,

1 Подготовьте одежду до приема душа

Я получила этот совет от друга, и он кажется совершенно гламурным и простым, ничего не стоит. Часто по дороге домой накануне вечером я обдумываю свои планы на следующий день и то, что мне надеть. Это огромная экономия времени!

Поэтому теперь, прежде чем принять душ, я выкладываю на кровать свою одежду, включая аксессуары. Я делаю вид, что это сделал за меня личный стилист.


2 Пробудитесь с намерением

С тех пор, как друг подарил мне «5-минутный дневник», мои дни никогда не были прежними. Каждое утро вместо того, чтобы ловить телефон на тумбочке с одним открытым глазом, я позволяю себе насладиться моментом, когда сижу, полностью просыпаясь, и тянусь за дневником и ручкой.

За эти 5 минут у вас будет возможность…

  1. Вдохновиться мотивационной цитатой или еженедельным испытанием.
  2. Сказать 3 вещи, за которые вы благодарны. Сегодня у меня был обед с любимым другом, новая куртка, которую я с радостью надену в первый раз, и идеи, которые текут ко мне для моей следующей книги.
  3. Написать 3 вещи, которые сделали бы сегодняшний день великим (которые вы можете контролировать). Этим утром я выбрала прогулку с собакой в ​​парке, завершила блог-проект, над которым работала, и отказалась от десерта за ужином.
  4. Сделайте 2 положительные ежедневные аффирмации. Мои были такими: «Я энергична и здорова» и «Я всегда, всегда весела!».

Какое же доброе утро!

Вы можете провести домашнюю тренировку, выйти на пробежку или просто уделить 10 минут йоге или пилатесу. Просто делайте хоть что-то полезное!

Может, это вам пригодится:


3 Разберитесь в утренних ритуалах

Каждое утро по дороге в офис я обычно брала большой кофе со льдом и все, что было горячим в Pret-A-Manger. Я всегда голодала по утрам и завтракала на ходу, в безумной спешке.

Теперь я думаю, что приготовление завтрака может быть прекрасным ритуалом. Когда вы наполняете свою кухню едой, которая вам нравится, выделяете пару минут на ее приготовление и садитесь пить и есть, вы начинаете день удовлетворенным и сосредоточенным.

Это отличный и полезный пункт – обязательно внесите его в свой утренний распорядок дня!


4 Откройте немного свободного пространства

Если у меня есть время, я люблю посидеть с одной-другой чашкой чая (девушку можно вывезти из Англии!) И послушать мое любимое приложение Headspace или Abraham Hicks.

Если я считаю, что мой телефон – минное поле или меня буквально за ночь завалили сообщениями, я просто найду несколько минут, чтобы прочитать свою последнюю книгу по саморазвитию.

Прямо сейчас я читаю Скотта Адамса «Как потерпеть неудачу почти во всем и при этом выиграть по-крупному». Это весело, а дать себе возможность посмеяться по утрам совершенно бесценно.


5 Приятная подготовка и мотивация

Когда я одеваюсь, накладываю макияж, готовлю сумку и т. д., я включаю на своем iPad мотивационное видео на YouTube (которое я оставляю без push-уведомлений).

Это могут быть какие-то утверждения Уэйна Дайера, Луизы Хэй… Если мой утренний распорядок дня включает этот пункт, по утрам я всегда чувствую себя энергичной.

Вот так я всегда стараюсь немного помочь себе. Я бегаю из комнаты в комнату и слушаю, улавливая все, что могу – не обязательно сидеть и слушать целую лекцию. Я всегда – непременно – получу золотой самородок, который заставит меня почувствовать себя круто в этот день.

Этим утром Луиза Хэй сказала: «Твоя единственная работа в этом мире – любить себя; все остальное работает после этого». Бум! Спасибо, Луиза.


6 Выходи из дома заряженым энергией и проснувшимся!

Только тогда я проверяю свой телефон по дороге на встречи, в спин-студию, в офис. Не нужно спешить проверять все свои приложения; подумайте о времени, когда вы ждете лифт, стоите на платформе метро или сидите в пробке.

Цифровой мир может подождать! Кроме того, после бодрящей утренней рутины у вас гораздо больше мысленного пространства, чтобы справиться со всем, что всплывает.

И не беспокойтесь о задержке – я обещаю, что королева Англии не позвонит вам за это время, так что часто проверять телефон совсем необязательно!

Иногда мне совершенно необходим дополнительный сон, я пытаюсь выйти из дома позже на 20 минут, беру бублик с арахисовым маслом и плохой кофе в ближайшем гастрономе и бегу к первому пустому такси, которое попадает в поле зрения.

Но мой новый утренний распорядок дня лишь маленькая рутина, которая происходит настолько, насколько я ей позволяю (помогает более ранний отход ко сну).

Так что, если вы делаете только одно для себя, просто держите лапы подальше от телефона, хорошо? Купите обычный дешевый будильник, если вам это нужно.

Таким образом, вы получаете возможность подумать, и вы выбираете, как задать тон для дня, а не существовать за пределами мира реальности.

Все остальные получат следующие 16 часов вашего внимания… а настоящая жизнь слишком важна, чтобы жить без нее!

Сьюзи Мур Greatist в личный тренер, обозреватель и тренер по воспитанию уверенностив Нью – Йорке. 

Похожие статьи

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button