Питание

Валериана: польза для здоровья

Валериана – одно из уже хорошо известных населению лекарственных растений. Экстракты корня валерианы и чай часто используются в первую очередь как успокаивающее средство. Но как именно действует валериана и есть ли другие болезни, против которых эффективны лекарственные растения? В этой статье мы рассмотрим валериану более подробно на основе научных исследований.

Валериана – действие, дозировка и области применения

Не каждый организм может быть успокоен валерианой: кошки часто реагируют эйфорически и взволнованно при контакте с растением, поскольку они воспринимают содержащиеся в нем алкалоиды как сексуальные аттрактанты.

Напротив, экстракт валерианы оказывает на человеческий организм противоположный эффект – для нас лекарственные травы являются эффективным снотворным.

Однако потенциал валерианы как природного средства далеко не исчерпан: научные исследования показывают, что лекарственное растение также может иметь положительный эффект в области лечения боли, психических заболеваний и ишемической болезни сердца.

Что такое валериана?

Название «валериана» не обозначает отдельное растение, но является собирательным термином для около 250 видов растений из семейства валерианов. Ареал распространения валерианы в целом простирается от климатически умеренных регионов Азии, Африки и Европы до Северной Америки, и над частями тропиков Южной Америки.

В Центральной Европе местные виды валерианы в основном представляют собой травянистые растения, растущие на опушках лесов и дорог.

Они проходят вегетационный период в несколько лет и достигают высоты от 50 сантиметров до одного метра. Так называемая настоящая валериана (Valeriana officinalis) в основном используется в медицинских целях) с перистыми листьями и характерными цветками от белого до розового.

Помимо использования в качестве лекарственных растений, некоторые виды валерианы также выращивают в качестве декоративных растений в садах и парках.

Ингредиенты валерианы

Основным материалом для экстрактов и препаратов валерианы являются корни растения. Он содержит алкалоиды и эфирные масла в виде монотерпенов и сесквитерпенов.

Последние обладают успокаивающим и вызывающим сон эффектом валерианы, воздействуя на рецепторы ГАМК нервных клеток. Эти трансмембранные белки широко распространены в спинном и головном мозге и при активации снижают возбудимость нервных клеток.

Помимо валерианы, седативные средства, такие как бензодиазепины или барбитураты, оказывают свое действие, стимулируя рецепторы ГАМК.

Ученые смогли увидеть на ЭЭГ здоровых добровольцев, что валериана вызывает значительное, хотя и значительно меньшее, подавление активности центральной нервной системы.

Согласно научным исследованиям, валериановая кислота в первую очередь отвечает за успокаивающее действие валерианы. Эта короткоцепочечная жирная кислота образуется в результате разложения эфирных масел в растении, и ее содержание значительно варьируется в зависимости от типа валерианы.

Например, китайский вид валерианы Valeriana sisymbriifolia имеет содержание валериановой кислоты 0,02 процента, в то время как так называемая «настоящая валериана» (Valeriana officinalis) содержит 0,07 процента валериановой кислоты.

Зачем людям валериана?

Экстракты корня валерианы в виде экстрактов или драже являются популярными лечебными травами в этой стране. Производители часто комбинируют валериану с экстрактами других растений, таких как маракуйя, мелисса, боярышник или хмель. В качестве возможных областей применения обычно описываются следующие области:

  • Бессонница
  • Внутренние волнения
  • Раздражительность
  • Состояния напряжения
  • Стресс
  • Напряжение
  • Головная боль
  • Боль в животе
  • Тревога
  • Депрессии

Хотя в исследованиях иногда ставится под сомнение эффект валерианы, способствующий засыпанию, существуют различные исследования, в которых растительный экстракт продемонстрировал эквивалентный эффект по сравнению с лекарственными снотворными.

Препараты валерианы имеют то преимущество, что они не влияют на концентрацию внимания и реакции в течение дня, даже если их принимают в течение длительного времени.

Согласно клиническим исследованиям, эффективность валерианы может также уменьшить симптомы химиотерапии, симптомы синдрома беспокойных ног и фибромиалгии значительно уменьшить.

Его положительное влияние на психику включает успокоение в острых стрессовых ситуациях, а также улучшение симптомов гиперактивности, тревожных расстройств и депрессии.

Какая дозировка рекомендуется?

Прежде чем лечить нарушения сна, беспокойство, раздражительность или психические заболевания препаратами валерианы, специалист должен в первую очередь исключить возможную органическую причину симптомов.

Поскольку валериана не влияет на состояние бодрствования в течение дня, рекомендуется принимать умеренную дозу ежедневно в течение нескольких недель.

В рамках научных исследований участники в основном получали от 600 до 1000 мг экстракта валерианы в течение периода от четырех до восьми недель без каких-либо побочных эффектов, о которых стоит упомянуть. Однако участники исследования описали появление ярких снов как относительно частый побочный эффект лечения валерианой.

Разовые дозы от 1500 до 1800 мг валерианы успокаивают за короткое время, но в отдельных случаях могут вызывать парадоксальные эффекты, такие как усиление чувства страха.

Комбинированные препараты и терапия с использованием зверобоя и мелиссы также оказались особенно эффективными.

Эффект валерианы

Научные исследования валерианы пролили свет на ее влияние на качество и структуру сна, а также на психику и болезненные симптомы.

Валериана и бессонница

Различные клинические исследования показывают, что валериана улучшает сон, не вызывая серьезных побочных эффектов. Ученые проверили потенциал натурального лекарственного растения как на здоровых, так и на хронически больных людях.

Валериана имеет эффект, сопоставимый с действием снотворных лекарств.

Немецкие ученые сравнили эффективность валерианы со снотворным оксазепамом в двойном слепом исследовании с участием 202 здоровых участников. После шести недель лечения валерианой в дозе 600 мг или оксазепамом в дозе 10 мг в день качество сна улучшилось сопоставимым образом в обеих группах активных ингредиентов.

В ходе этого у участников улучшились следующие факторы: восстановление после вставания, психическая устойчивость вечером, память сновидений и продолжительность сна. Во время исследования 29 пациентов в группе валерианы и 36 пациентов в группе оксазепама жаловались на побочные эффекты.

Экстракт валерианы хмеля увеличивает продолжительность и качество сна.

После того, как 42 участника двойного слепого исследования получили либо 2 миллилитра экстракта валерианы, либо плацебо, они провели две ночи подряд в лаборатории сна. Исследователи определили решающие параметры для оценки сна с помощью ЭЭГ.

Анализ данных показал, что участники группы активных ингредиентов не только испытали более длительную фазу сна, но и провели более длительный период времени в глубоком сне, что эквивалентно повышению качества сна.

Валериана эффективна при бессоннице в период менопаузы

Расстройства сна – частый симптом во время менопаузы. Чтобы найти вариант терапии с небольшим количеством побочных эффектов, ученые исследовали влияние валерианы в качестве снотворного на 100 участников исследования в возрасте от 50 до 60 лет.

После того, как участники группы валерианы принимали 530 мг экстракта корня дважды в день в течение четырех недель, у 30 процентов из них наблюдалось значительное улучшение качества сна. В группе плацебо такой эффект наблюдался только у 4% испытуемых.

В дополнение к экстракту валерианы в качестве монопрепарата, экстракт валерианы и мелиссы также продемонстрировал свой эффект улучшения сна у женщин в постменопаузе.

Валериана уменьшает бессонницу у детей

В открытом исследовании исследователи проверили использование экстракта мелиссы валерианы в терапии 918 детей, страдающих бессонницей и дискинезией. Основные симптомы бессонницы и беспокойства улучшились в среднем от «умеренного до тяжелого» до «от легкого до полного отсутствия» у пострадавших.

В целом у 80,9% пациентов наблюдалось улучшение нарушений сна, а у 70,4% – уменьшение беспокойства. Другие сопутствующие симптомы уменьшились у 37,8% участников исследования. Врачи также используют валериану в качестве снотворного у детей с интеллектуальным дефицитом, и было показано, что она успешно работает.

Валериана улучшает сон и настроение во время лечения рака.

В плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании ученые исследовали потенциал валерианы в качестве снотворного при лечении рака. 227 участников получали либо плацебо, либо 450 мг валерианы за час до сна в течение 8 недель.

Участники группы валерианы сообщили об уменьшении проблем с засыпанием и уменьшении дневной сонливости. В рамках исследования с использованием психологических шкал, Краткого перечня утомляемости (BFI) и Профиля настроения (POMS) группа валерианы достигла значительно лучших показателей.

Валериана облегчает симптомы синдрома беспокойных ног.

В двойном слепом исследовании пациенты с синдромом беспокойных ног получали либо плацебо, либо 800 мг валерианы в день в течение 8 недель. В группе валерианы значительно улучшились как симптомы СБН, так и дневная сонливость.

Исследование продемонстрировало четкую корреляцию между тяжестью симптомов синдрома беспокойных ног и потребностью во сне в определенное время суток.

Влияние Валериана на состояние бодрствования

  • Несмотря на свой сонный эффект, валериана, похоже, мало влияет на реакцию и когнитивные функции потребителя на следующий день.

Валериана сохраняет способность управлять автомобилем. Предполагается, что валериана имеет механизм действия, аналогичный тому, который запускается некоторыми седативными средствами (бензодиазепинами), влияя на рецепторы ГАМК. Хотя у потребителей бензодиазепинов был доказан повышенный уровень дорожно-транспортных происшествий, в двойном слепом исследовании валериана не смогла снизить способность управлять автомобилем у испытуемых. Их результаты в симуляторе вождения существенно не различались, когда они получали однократную дозу 1600 мг валерианы или плацебо.

  • Валериана не ухудшает функции в состоянии бодрствования.

По сравнению с плацебо и снотворным флунитразепамом, ученые исследовали влияние потребления валерианы на бодрствование на 102 подопытных. Среднее время реакции, внимание и навыки координации были проверены на следующий день после приема 600 мг экстракта корня валерианы.

В результате натуральное средство не повлияло ни на один из параметров в качестве разовой дозы у испытуемых. Непрерывный прием валерианы в течение 14 дней не отличался от эффекта плацебо по влиянию на бодрствование на следующий день.

  • Валериана не нарушает психомоторные и когнитивные способности.

Чтобы исследовать влияние валерианы на психомоторные и когнитивные аспекты, ученые сравнили действие экстракта валерианы 600 мг, 1200 мг и 1800 мг с эффектом 10 мг валиума. Хотя валиум значительно ухудшал как психомотор, так и когнитивные способности по сравнению с плацебо, все дозы валерианы не затрагивали эти аспекты.

Такие же результаты были получены в исследовании, в котором сравнивались различные концентрации валерианы с седативным триазоламом. Хотя данные не являются окончательными, субъективное восприятие участников исследования предполагает, что валериана может уменьшить последующую бессонницу у людей, злоупотребляющих бензодиазепинами, такими как валиум и триазолам, в течение длительного периода времени.

Валериана, стресс и беспокойство

Считается, что валериана не только способствует сну, но и обладает расслабляющим, снимающим беспокойство и успокаивающим действием.

  • Валериана снижает острый стресс.

В рамках двойного слепого исследования ученые изучили влияние 600 мг, 1200 мг и 1800 мг экстракта валерианы и мелиссы на стресс, возникающий в острой ситуации. Таким образом, состояние возбуждения у испытуемых было вызвано 20-минутным моделированием стрессора определенной интенсивности (DISS).

В то время как 600 мг экстракта заметно уменьшили чувство страха и стресса, вызванные DISS, самая высокая доза в эксперименте (1800 мг) парадоксальным образом усилила негативные ощущения.

Все дозы привели к небольшому снижению производительности в тесте на восприятие (задача Струпа), в котором необходимо записывать несколько фрагментов информации одновременно.

  • Валериана снижает вегетативные побочные эффекты стресс-теста.

Семидневный прием валерианы позволил заметно снизить вегетативные реакции на стресс-тест у здоровых испытуемых. По сравнению с контрольной группой, как систолическое артериальное давление, так и частота сердечных сокращений в группе валерианы, измеренные в стрессовых условиях, снизились.

Общий уровень стресса, испытываемый испытуемыми на ежедневной основе, позволил значительно сократить 6-недельную терапию экстрактом валерианы 600 мг в день. 58 процентов участников не жаловались на побочные эффекты во время исследования – наиболее частым побочным эффектом были яркие сны у 16 ​​процентов испытуемых.

  • Валериан снимает страхи во время гистеросальпингографии.

Гистеросальпингография – это исследование матки с использованием контрастного вещества, которое вызывает у пациентки страх и ожидания боли. Пациенты, которые приняли однократную дозу экстракта валерианы 1500 мг, за 30 минут до процедуры продемонстрировали ощутимое снижение чувства страха по сравнению с пациентами, которые не получали лечения.

Что касается субъективного чувства страха, которое определялось с помощью визуальной аналоговой шкалы, плацебо также снижало интенсивность – хотя и не так сильно, как экстракт валерианы.

Валериана и психические расстройства

Валериана и психические расстройства

Из-за его успокаивающего действия на центральную нервную систему ученые проверяют возможность использования валерианы при различных психических заболеваниях.

  • Валериана облегчает симптомы гиперактивных детей

В открытом исследовании врачи лечили 169 школьников до 12 лет экстрактом валерианы 640 мг и экстрактом мелиссы 320 мг в день. Участвовавшие дети страдали от гиперактивности и проблем с концентрацией внимания, что полностью не соответствовало симптомам болезни СДВГ.

Через 7 недель симптомы дефицита внимания, определенные с помощью стандартизированной анкеты, снизились в среднем с 75 процентов до 14 процентов. Уровень гиперактивности снизился с 61 до 13 процентов, а импульсивность – с 59 до 22 процентов. По наблюдениям родителей, у детей также улучшилось социальное поведение и улучшилась фаза сна.

  • Валериана помогает при генерализованных тревожных расстройствах.

При лечении тревожных пациентов с помощью валиума, валерианы или плацебо только валиум и валериана достигли значительного улучшения симптомов. Эффект был измерен с помощью шкалы страха Гамильтона, которая определяет степень тревожного расстройства посредством внешней оценки. Напротив, интернет-исследование с 391 участником не смогло найти какой-либо существенной разницы в успокаивающем действии валерианы и используемого плацебо.

  • Валериан поддерживает терапию депрессии зверобоем.

Зверобой уже доказал свою эффективность в качестве антидепрессанта в различных исследованиях. Его ингредиент гиперфорин влияет как на нейротрансмиттеры серотонин и норадреналин, так и на рецепторы ГАМК, так что у пользователей наблюдается заметное улучшение настроения.

Как и лекарственные антидепрессанты, зверобой начинает действовать только через несколько недель приема. Исследования показывают, что комбинация с валерианой облегчает депрессивные и тревожные симптомы у участников исследования намного быстрее, чем монотерапия препаратами зверобоя.

Ежедневно тестировалась комбинация 1000 мг валерианы и 600 мг зверобоя. Для некоторых ингредиентов валерианы, некоторых сесквитерпенов, исследователи также подтвердили значительный антидепрессивный эффект в экспериментах на животных. Он определяется в соответствии с научными стандартами с использованием так называемого теста принудительного плавания на мышах.

  • Валериана снижает симптомы обсессивно-компульсивного расстройства.

В ходе двойного слепого рандомизированного исследования ученые изучали влияние лечения валерианой на пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством. После приема 765 мг экстракта валерианы в течение 8 недель валериана значительно уменьшила симптомы обсессивно-компульсивного расстройства по сравнению с плацебо. За исключением легкой сонливости, не было заметных различий в побочных эффектах между группой валерианы и группой плацебо.

Валериана и боль  

  • Валериана помогает при менструальных спазмах.

Исследователи исследовали влияние валерианы на менструальную боль на группе из 100 женщин. По сравнению с группой плацебо симптомы участников группы валерианы значительно улучшились после того, как они принимали 255 мг валерианы три раза в день в течение двух месячных циклов. Ученые связывают положительный эффект со спазмолитическими и расслабляющими свойствами валерианы.

  • Ванны с валерианой позволяют временно ослабить симптомы фибромиалгии.

Ученые проверили влияние валерианы и соснового масла в качестве лечебных добавок для ванн на 39 пациентах с фибромиалгией. 10-минутная ванна в теплой воде с добавлением валерианы улучшила самочувствие пациента и улучшила сон.

Кроме того, значительно уменьшилась боль пациентов, которая измерялась в стандартных точках давления (болезненных точках). Сосновое масло в качестве добавки для ванн также улучшило самочувствие пациента, но в то же время снизило болевой порог в определенных точках давления. У пациентов с артритом, страдающих нарушениями сна, экстракт валерианы не показал лучших результатов, чем плацебо.

Валериана и плодородие

У здоровых испытуемых мужчин потребление валерианы увеличивало количество активных сперматозоидов и уменьшало долю неактивных, однако не оказывало положительного влияния на индекс фертильности. Комбинация женьшеня и валерианы также показала положительную динамику общего количества сперматозоидов и повышение индекса фертильности.

Валериана и болезнь сердца

Согласно имеющимся результатам исследований, валериана полезна при лечении симптомов сердечных заболеваний и возможных побочных эффектов сердечной хирургии.

  • Валериана ослабляет симптомы ишемической болезни сердца.

В исследовании с участием 82 пациентов с сердечными заболеваниями ученые обнаружили, что терапия маслом валерианы уменьшала количество приступов боли в груди (стенокардии) и сокращала их продолжительность.

В то же время лечение снизило уровень липидов в крови и не оказало отрицательного воздействия на здоровье печени или почек.

  • Валериан предотвращает снижение когнитивных способностей в области шунтирования.

В двойном слепом исследовании 61 пациент, собирающийся перенести операцию по аортокоронарному шунтированию, принимал 1060 мг валерианы в день или плацебо. Целью эксперимента было изучить влияние валерианы на ухудшение когнитивных способностей вскоре после процедуры.

Когнитивные способности группы валерианы, определенные с помощью теста (Краткое обследование психического состояния), снизились с дооперационного индекса 27,03 до 26,52 на 10-й день после операции. Через два месяца после операции индекс снова вырос до 27,45.

Для группы плацебо результаты были значительно хуже: с 27,37 до операции индекс упал до 24,0 (10-й послеоперационный день) и лишь незначительно увеличился до 24,83 к 60-му дню после операции. Валериан поэтому имеет потенциал.

Валериана и рак

Успокаивающий эффект валерианы основан на взаимодействии входящих в нее ингредиентов с рецепторами ГАМК. Ученые также обнаружили, что влияние на рецепторы ГАМК может подавлять рост рака.

В ходе эксперимента развитие рака печени было разрешено у крыс, и некоторые экспериментальные животные получали экстракт валерианы с питьевой водой. В результате валериана подавляет развитие рака, защищая клетки печени от повреждений, вызванных окислением, предотвращая распространение раковых клеток и вызывая в них гибель клеток (апоптоз).

В тесте in vitro активные ингредиенты валерианы также предотвращали развитие рака в клетках яичников человека.

Валериан и мозг

Ученые выделили три ранее неизвестных ингредиента из группы иридоидов вида валерианы Valeriana jatamansi. Вещества продемонстрировали умеренные нейрозащитные свойства в нервных клетках человека, подвергшихся действию нейротоксина MPP +.

Введение валерианы также оказало положительное влияние на мышей, у которых ученые вызвали слабоумие из-за введения D-галактозы. Валериана смогла улучшить когнитивные способности и стимулировать рост клеток и дифференциацию нейрональных клеток-предшественников (нейробластов).

Похожие статьи

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button